こんばんわー。
　連休いかがお過ごしでしょうか？
　はじめて、ランニングの投稿をします。
　練習はいつも川沿いの平坦なコースを休日は11㌔を1時間弱で走ります。
　だいたい1㌔を5分から5分20秒の間です。
　このペースはマラソンのときも同じです。このペースに慣れてきて42.195㌔まで維持できるとサブ4は余裕です。

     私は西宮の西宮回生病院で診療をしております。
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