こんにちわ。
　寒い日々が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

　ランニングはどの時間に行っていますか？
　仕事をされている方や学生さんは毎日走られているでしょうか？」

　私は2日に1回のペース位で、だいたい週3回程度です。
　平日は5～7㎞で、休日は11～16㎞程度です。
　以下はいつもスマートフォンのRuntasticです。

平日のランニング


休日のランニング


　私は平日は早朝に走ります。
　朝直ぐに準備できるように夜はランニングの恰好で寝ております。
　そして朝食前に走ります。
　朝食前に走ることを心がけております。
　何故かというと、空腹時に走るほうが体内で蓄積されている（皮下などで）脂肪が血液中に入り、筋肉でエネルギーとして消費されやすいからです。
　特に朝食前が前回の食事、つまり前日夜の食事から一番離れているから特に空腹だからです。
　さすがに10㎞近くとなると空腹で胃が痛くなる感じがしてくるので、7㎞あたりが限界でしょうか。
　私は7㎞であれば、空腹でも苦なく走れます。
　休日は朝起きて、軽めの朝食を済ませてから走ります。

　ペースは1㎞を5分20秒位です。
　このペースはマラソンで持続できればサブ4が可能なペースです。

　これは去年11月の神戸マラソンのときのものです。
　平均5分17秒で走り、3時間47分でゴールしています。少し測定誤差があるようですが。
　ランニング中の走っている線を見ると黄緑色なのがほとんど色が変わっていないので、ペースが42㎞で乱れることなく走ることが出来ました。
　このペースを走りながら見る為、スマートフォンをちらちら見るのは面倒となるため、GARMIN®を手首につけて走ります。