こんにちは。
今回は須磨浦公園から須磨アルプスを中心にトレイルランニングしてきました。


　朝、阪急電車と山陽電車を乗り継ぎ、8時前に須磨浦公園駅に到着
　朝はやや雲がかってますが、晴れで公園の方へ少し階段を上り全山縦走入り口に行くとJRと瀬戸内海を一緒に望むNice view
　　
　　8時過ぎにいつものように相方と出発します

　15分程階段を上ると鉢伏山山頂に到着


　　さらに5分弱登ると旗振山山頂に到着　　
　ここから明石海峡大橋がしっかり見えます
　　
　　旗振山山頂から先程の明石海峡大橋側と反対の大阪方面の景色


　　旗振山からさらに6－7分進むと次は鉄拐山に到着


　　鉄拐山から5分下るとおらが茶屋に到着
　　ここで少し休憩をとり、そこから急階段を5分程下ると


　団地に入ります。
　都市に近い縦走コースなので所々住宅地もコースになっています


　　団地を抜けると栂尾山に向かう階段　　
　　数百段の階段で結構きついです


　　階段を経て約10分で栂尾山山頂　　
　明石海峡側を見るとこれまで来たコースが見えます　　
　　山と山の間に団地がありますね

　栂尾山山頂を下りまた上って約10分で横尾山山頂

　横尾山山頂から明石海峡大橋方面の景色

　横尾山山頂から10分ちょいで名勝　馬の背　に到着
　これは入り口付近から全体像

　馬の背手前に下りてきた馬の背　View

　馬の背を下り、また市街地を走り抜けて妙法寺の交差点
　暑かったのでこの近くのコンビニでアイスを買って食べてクールダウンし
　交差点奥の坂を上り、高取山へ向かいます

　妙法寺交差点から約45分で高取山山頂付近へ
　ここはむかしの山頂の三角点　らしい


　高取山山頂の神社の鳥居
　
　高取山山頂を下りてすぐのトイレで降り曲がり、ここから一気に丸山市街まで下ります
　
　丸山市街をゆっくりと20分ほど進み、少しブレて見にくですが奥に神戸電鉄が
　鵯越駅手前の自販機で誘惑につられてハイボールを飲み、少し休憩してから菊水山へ向かいます
　

　菊水山手前の眺望
　上が明石海峡大橋側　下が神戸から大阪側
　菊水山を上り始めるときには酔いが回ったせいか足の筋力が出なくなり一気にペースダウン
　
　菊水山山頂に到着したときには完全に上る筋力が落ちてしまい
　結局着いたのは13時過ぎ
　ここでさらに進むのは断念しエスケープすることに
　
　菊水山から40分程で神戸電鉄の鈴蘭台駅付近へ
　ここから鈴蘭台で電車に乗り帰途につきました


　須磨浦公園を出て、須磨アルプスの山々をピークハントし最後は菊水山から鈴蘭台駅までのコースでした。
　　本当は神戸あるいは掬星台まで行きたい所でしたが限界が来てエスケープしました。
　　全長19.2㎞　のぼり1552くだり1307㍍　　
　休憩も合して6時間でした。
　　須磨アルプスはアップダウンが結構あって足にきてしまいました。

　私は水無瀬病院にて
　整形外科一般・スポーツ・膝関節専門外来を
　火曜日・水曜日・1.3.5土曜日の午前9時から12時までしております。