こんにちは。　　
　週末はトレイルランニングの大会に向けてのトレーニングをしました。
　効率よく上り下りの筋力をつけようと山の階段が整備されているところがちょうど家から電車などに乗らずにランニングでそのまま行けるところにあることを思い立って甲山まで行きました。
　自宅から出発しランニングで約20分で甲山麓の展望台に到着
　　展望台からの眺め
　　この日は朝は曇ってました

　　
　展望台をさらに甲山の方へ行き周回のトレイルを10分弱走ります


　　甲山の奥の北山貯水池手前に到着　　
　写真右側に北山貯水池があります　　
　今回はこの左側の山頂への登山口へ


　　山頂登山口　　
　しっかり整備されていてここから山頂までほぼ全て階段が整備されています


　　そして標高差100㍍弱をここからひたすら上下の往復
　　合計10回行いました
　　大体登りが5分　下りが3分　インターバル約2分なので　一つの往復で10分
　　写真のギザギザのトップが10回なのでこれが往復した回数となります
　
　　10回目が終わって最後に山頂に上った時の写真
　　昼過ぎとなりすっかり晴れ渡って夏の暑さでした。
　　翌日は見事に筋肉痛でした。

　私は水無瀬病院にて
　整形外科一般・スポーツ・膝関節専門外来を
　火曜日・水曜日・1.3.5土曜日の午前9時から12時までしております。