こんばんは。 今日は朝に仕事前にランニングを行いました。 7㎞。 5分ちょっと、フルマラソンでサブ4のいつものペースです。 朝に骨折の手術の後（大腿骨転子部骨折に対して髄内釘）、昼から勤めている病院のスタッフ向けに前十靭帯（Anterior cruciate ligament:ACL)
ランニング
O脚に対する対処方法
こんにちは。 昨日の記事の続きです。 膝に変形があるとどのように痛みの原因となるですが。 変形はほとんどはO脚変形なのでO脚変形で説明させて頂きます。 以下のスライドを見て下さい。 O脚変形があると、荷重線（重心の位置を通る線）が内側に寄っていきます。
O脚変形のチェック
こんばんは。 これは私のランニングシューズの裏側です。 いきなり汚いものをすいません。 向かって左側が左足、右側が右足です。 左足の方の踵の外側が極端にすり減っているのが分かりますか？ 真後ろから見ると分かり易いでしょうか。 右側の踵外側も少しすり
仕事とランニング
こんにちわ。 寒い日々が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。 ランニングはどの時間に行っていますか？ 仕事をされている方や学生さんは毎日走られているでしょうか？」 私は2日に1回のペース位で、だいたい週3回程度です。 平日は5～7㎞で、休日は11～16㎞程度
朝のランニング
こんばんわー。 連休いかがお過ごしでしょうか？ はじめて、ランニングの投稿をします。 練習はいつも川沿いの平坦なコースを休日は11㌔を1時間弱で走ります。 だいたい1㌔を5分から5分20秒の間です。 このペースはマラソンのときも同じです。このペースに慣れてきて4
